Stress ist allgegenwärtig, gilt als „normal“ weil jeder „gestresst“ ist. Stress wird sogar gesellschaftlich belohnt durch Anerkennung über Leistung
Chronischer Stress bedeutet, den Körper permanent im Notfallprogramm zu halten (Kampf-Flucht-Verhalten), in dieser Situation ist der Körper nicht in der Lage zu regenerieren oder zu heilen. Deshalb ist es wichtig, dem Nervensystem regelmäßig etwas Ruhe anzubieten, auch damit der Körper nicht verlernt, diese regenerative Richtung anzusteuern. Das kann auch durch Entspannungstechniken geschehen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Achtsamkeit, Spaziergang usw.)
Ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Aktivität und Ruhe / Regeneration ist wichtig
Stressreduktion durch Verhaltensveränderung (Grenzen setzen lernen, eigenen Bedürfnissen einen Platz geben, Probleme lösungsorientiert verbessern oder beseitigen…)
Ursachenbeseitigung kann über die Psychotherapie erfolgen (Finden der unbewussten inneren Antreiber, lösungsorientiertes Verhalten bei Alltags-Stressoren (Familie, Partnerschaft, Beziehungen, Arbeitsplatz, etc.)